CLASSIFIQUE O SEU PESO

O Índice de Massa Corporal (IMC)
relação entre o peso (kg) e o quadrado da altura (m2) - é o procedimento padrão universal proposto pela Organização Mundial de Saúde para classificar o peso de um indivíduo. Esta decisão foi tomada após terem sido efectuados diversos estudos epidemiológicos em diferentes países, que encontraram fortes correlações entre os valores de IMC e taxa de doença e morte prematura.

Indivíduos com IMC entre 18,5-24,9 kg/m2 apresentam um peso considerado normal, uma vez que estes valores se associam com taxas de doença e morte prematura mais baixas. 

Indíviduos com IMC entre 25 a 29,9 kg/m2 estão na categoria de excesso de peso, também referida como pré-obesidade. Pessoas com IMC igual ou superior a 30 kg/m2 estão na categoria de obesidade (que pode ser de grau I, II, ou III, conforme o IMC se situe entre 30-34,9 kg/m2, 35-34,9 kg/m2 ou acima de 34,9 kg/m2, respectivamente). As pessoas com obesidade, sobretudo as com obesidade de grau II e III, têm risco mais elevado de várias doenças, sobretudo cárdio-metabólicas (como a diabetes e a doença cardíaca) e de morte prematura.

 
A medição da circunferência da cintura é um procedimento fácil de efectuar e extremamente importante na promoção de saúde.

Sabe-se que a acumulação de gordura na região abdominal (gordura visceral) está mais relacionada com o aparecimento de doenças como a hipertensão, diabetes mellitus, hipercolesterolémia e doença cardiovascular.

Como fazer a medição
Coloque a fita métrica em torno do abdómen, paralelamente ao solo, na zona mais estreita da cintura (vendo de frente). Não deve comprimir a fita demasiado e deve repetir a medição 2 vezes e usar a média do valor.

Medidas de referência
É importante, tanto para as mulheres como para os homens, procurar manter uma circunferência de cintura próxima dos valores de referência, para diminuir o risco de complicações para a saúde.

Mulheres - abaixo de 88 cm
Homens - abaixo de 102 cm

(1) Risco de Doença para  Diabetes Mellitus Não Insulino-Dependente, Hipertensão e Doenças Cardiovasculares, em relação ao peso normal e à circunferência de cintura. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation and Treatment of Overweight and Obesity in Adults. Bethesda, MD: National Institutes of Health, National Heart, Lung and Bood Institute. U.S. Department of Health and Human Services (1998).