RITUAL: Para emagrecer, privilegie a participação em programas ou consultas dirigidos por equipas profissionais, de preferência multidisciplinares (com um nutricionista, dietista, fisiologista do exercício, psicólogo e médico), evitando conselhos de técnico de vendas em lojas ou de outras pessoas sem formação especializada.

Contrariamente aquilo que é comum pensar-se, a obesidade não se pode resumir a questões meramente relacionadas com a preguiça (para o exercício!) e com a gulodice (para com os alimentos ricos em gorduras e açúcares). Ainda que o aumento de peso se deva a um balanço energético positivo, isto é, a uma ingestão calórica (através da alimentação) superior ao dispêndio energético (em actividades físicas), existem factores de ordem sociocultural e também de cariz genético que conferem uma maior complexidade a esta problemática.

Sabe-se hoje que não basta termos conhecimento sobre o que se deve (ou não deve) fazer para perder peso de forma rápida. Se até há algum tempo atrás este ainda era o alvo privilegiado, actualmente a preocupação está claramente orientada para o controlo do peso a longo termo. Assim, apostar na modificação do estilo de vida é a opção mais consensual na prevenção e no tratamento do excesso de peso e da obesidade, apresentando as intervenções conduzidas por equipas multidisciplinares (médico, nutricionista, dietista, fisiologista do exercício, psicólogo) resultados mais promissores.

Os tratamentos farmacológicos, ainda que adequados em algumas circunstâncias, não têm um alcance tão marcado na melhoria da saúde como é o caso da actividade física regular e dos hábitos alimentares saudáveis. Em relação aos suplementos para emagrecer, muitas vezes aconselhados por quem os comercializa (e que geralmente não tem formação específica para fazer aconselhamento), são de uma forma geral ineficazes no tratamento da obesidade, sendo desaconselhada a sua utilização para este fim.

CONSIDERAÇÕES:

•    Verifique qual(is) a(s) área(s) em que tem maior dificuldade para conseguir adoptar hábitos saudáveis e consulte o profissional respectivo para, juntamente consigo, delinearem os primeiros passos a dar. Será que o obstáculo está em aumentar o nível de actividade física ou em conseguir realizar refeições saudáveis ao longo do dia? Ou será que são as suas emoções que o(a) levam a comer mais do que o necessário?

•    Dispense ser acompanhado(a) por pessoas não especialistas nas áreas da nutrição, actividade física, psicologia ou medicina (e outras áreas da saúde, de uma forma geral). O elevado número de pessoas que procura perder peso despoletou uma divulgação massiva de métodos e estratégias supostamente eficazes na sua resolução, embora pouco saudáveis e eficazes na maioria das vezes.

•    Desconsidere as massagens adelgaçantes, a ginástica passiva e outros métodos similares como possíveis soluções para perder peso e/ou manter o peso perdido. Estas opções não gastam calorias e desta forma não podem favorecer a balança energética.

•    Note que um bom acompanhamento profissional deve capacitar cada indivíduo para se tornar autónomo, seguindo as suas próprias opções mediante o que considera ser possível e saudável, e sem que haja um ênfase acentuado em padrões socialmente impostos ou simplesmente estéticos.