Como em quase tudo, também no exercício quantidade não é sinónimo de qualidade. O treino com cerca de 1 hora de duração promove mais adesão ao exercício, em comparação com treinos mais longos. É necessário determinar a intensidade e o volume de treino para que este constitua um estímulo eficaz, sem influenciar negativamente a vontade de voltar no dia seguinte.
Informe-se com um fisiologista do esforço e aprenda como lidar com as ferramentas de controlo do treino, como a frequência cardíaca ou a percepção subjectiva de esforço. Verá que vai passar menos tempo no ginásio, com melhores resultados.
Este Mito faz parte do artigo "Mitos e Conselhos sobre Exercício e Actividade Física",
da autoria de Paulo Caldeira, Fisiologista do Exercício, in Revista Rituais nº 3
Image courtesy of stockimages / FreeDigitalPhotos.net