De uma forma geral, utilize as ervas aromáticas frescas, [...] Ler mais »
Confecione gelatina com regularidade. Para além de pouco [...] Ler mais »
Não acredite em suplementos que prometem desenvolver a [...] Ler mais »
Aumente o consumo de hortaliças, legumes e fruta, [...] Ler mais »
Determine o valor calórico de cada um desses alimentos [...] Ler mais »
Reserve pelo menos 30-45 minutos para as suas refeições [...] Ler mais »
Prepare a mesa do pequeno-almoço de forma apelativa. Uma [...] Ler mais »
Utilize os produtos lácteos fermentados (p.ex. em iogurtes [...] Ler mais »
Cerca 10-30% da suas calorias devem ser provenientes das [...] Ler mais »
Prefira técnicas de confeção de alimentos que exijam pouca [...] Ler mais »
Reserve 2 ou 3 refeições semanais para confecionar [...] Ler mais »
Lave as mãos antes de pegar ou preparar os seus alimentos, [...] Ler mais »
Escolha produtos da época para confecionar a sua sopa, pois [...] Ler mais »
Se não come fruta com muita regularidade, a ingestão [...] Ler mais »
Sempre que se exercitar pela manhã, não dispense um [...] Ler mais »
Planeie o seu dia alimentar. A realização de pelo menos 5 [...] Ler mais »
Procure que a maioria (45-55%) da sua ingestão energética [...] Ler mais »
Os alimentos de origem animal são aqueles onde a vitamina D [...] Ler mais »
Ingira diariamente 1-2 iogurtes. Para além de boas fontes [...] Ler mais »
O licopeno é um fitoquímico com elevado poder anti-oxidante [...] Ler mais »
Escolha um local e companhia agradáveis para realizar as [...] Ler mais »
A manutenção de uma pressão arterial elevada é uma das [...] Ler mais »
Evite alimentos fritos, de pastelaria, charcutaria e [...] Ler mais »
Mesmo que opte pelos horários matutinos para se exercitar, [...] Ler mais »
A realização de 3-4 refeições por dia, em detrimento das [...] Ler mais »
A adopção de alimentos de origem vegetal ricos em fibras [...] Ler mais »
Aproximadamente 30% é a percentagem de calorias diárias que [...] Ler mais »
Evite consumir alimentos e refeições processadas, como as [...] Ler mais »
Quais serão as melhores bebidas a ingerir às refeições? E [...] Ler mais »
Realize 5 a 6 refeições por dia, evitando períodos [...] Ler mais »
Os esteróis vegetais reduzem a absorção do colesterol e [...] Ler mais »
A implementação de rotinas que favorecem a manutenção de um [...] Ler mais »
Diversifique o tipo de peixe que escolhe para as suas [...] Ler mais »
Se nem sempre tem tempo para cozinhar o arroz integral nas [...] Ler mais »
Informe-se sobre a ementa semanal do seu filho na escola e [...] Ler mais »
A realização de 2 a 3 refeições de carne por semana, [...] Ler mais »
Existem imensas formas de reduzir a ingestão calórica sem [...] Ler mais »
Perca tempo na preparação das suas refeições e combine os [...] Ler mais »
O maior interesse pela alimentação saudável e nutritiva têm [...] Ler mais »
Realize 5 a 6 refeições por dia (intercalando pequenas [...] Ler mais »
Do ponto de vista da inocuidade e contrariamente ao que [...] Ler mais »
Uma adequada ingestão de fibras pode ajudar a prevenir [...] Ler mais »
Sempre que não pode fazer as refeições em casa, lembre-se [...] Ler mais »
Não dispense a fruta e os vegetais como "armas" de defesa [...] Ler mais »
O consumo elevado de bebidas alcoólicas resulta [...] Ler mais »
"Falta de chá"... nunca mais! :) Ler mais »
Substitua os molhos tradicionais por molhos de iogurte. Ler mais »
Prefira carnes brancas e procure reduzir gradualmente as [...] Ler mais »
Opte pelas versões integrais dos alimentos, que garantem [...] Ler mais »
Apesar da riqueza nutricional evidente, a ingestão destes [...] Ler mais »
O rótulo é como o "BI dos alimentos", que nos assegura (ou [...] Ler mais »
Sabia que o consumo de ácidos gordos influencia [...] Ler mais »
Sabia que existe uma dose diária admissível de aditivos nos [...] Ler mais »
Adopte novos hábitos alimentares, experimente novos sabores [...] Ler mais »
Prefira o pão mais pesado, mais denso e mais escuro, de cor [...] Ler mais »
O papel fundamental que a água desempenha nos mais diversos [...] Ler mais »
Têm sido lançadas várias campanhas internacionais que [...] Ler mais »
A Agricultura Biológica não só dá origem a alimentos com [...] Ler mais »
O azeite é o principal responsável pela "boa fama" da dieta [...] Ler mais »
O peixe é rico em proteínas de alto valor biológico e em [...] Ler mais »
A soja é uma leguminosa de origem asiática com [...] Ler mais »
Consumir 2-3 cafés por dia não representa qualquer [...] Ler mais »
A alimentação pode representar momentos de prazer único, a [...] Ler mais »
Sabia que cerca de 10% do ferro no corpo humano é excretado [...] Ler mais »
A fibra alimentar é um tipo de hidratos de carbono [...] Ler mais »
Sabia que confecionar as refeições em conjunto e envolver [...] Ler mais »
A ausência de fraccionamento alimentar encontra-se [...] Ler mais »