Uma preciosa mais valia quer no processo de perda de peso (especialmente à custa de massa gorda e preservando o tecido muscular) quer na manutenção do peso perdido a longo prazo.
Uma ajuda preciosa para escolher e combinar os alimentos que deverão fazer parte da sua alimentação diária.
Conheça a composição dos principais alimentos que fazem parte da sua dieta alimentar
Imprima esta Ficha e registe diariamente todo o tipo de atividade física que realize.
Preencha regularmente esta Ficha e tome consciência dos seus principais erros alimentares. Depois... é só corrigi-los!
Revisite esta página de vez em quando e surpreenda-se.
A Pirâmide da Atividade Física é uma importante ferramenta para nos ajudar a compreender a frequência com que devemos fazer os diferentes tipos de atividade física para promover a saúde e, desta forma, efetuarmos o nosso planeamento pessoal.
A importância dos alongamentos e da flexibilidade na relaxação muscular, prevenção de lesões e manutenção de uma postura corporal correcta.