A automonitorização da atividade física consiste em registar diariamente (ou com a maior frequência possível) o tipo de atividades físicas efectuadas e as suas particularidades e características, tais como o horário e local de realização, intensidade e volume. Para a obtenção de uma ficha de registo mais completa (e para comparações futuras mais pormenorizadas), recomenda-se a anotação dos dados pessoais e fisiológicos obtidos no decurso das actividades realizadas, como é o caso do dispêndio energético, da frequência cardíaca de treino (bpm) e da percepção subjectiva de esforço (por exemplo: esforço muito leve, leve, moderado, pouco forte, forte ou extremamente forte; ou classificação ordinal de 1 a 10).
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