Procura respostas às suas questões, mas não encontra ninguém qualificado para descodificar as suas dúvidas? Conte com a Equipa Rituais para o/a ajudar. No espaço abaixo coloque as suas dúvidas sobre aquilo que mais o intriga, nas nossas áreas de especialização: Nutrição, Actividade Física ou Bem-estar. Semanalmente, a Equipa Rituais irá eleger uma questão de um Ritualista para responder neste espaço. Por isso, contacte-nos...

Pergunta da Semana
 

Nélson Moreira, Lisboa - "Tenho 43 anos, não faço exercício há mais de 5 anos e agora, com mais alguns quilos, estou a pensar inscrever-me num ginásio. É aconselhável fazer uma Prova de Esforço?"

Equipa Rituais - Vários cenários se colocam perante a sua questão. Em primeiro lugar, interessa saber se tem algum sinal ou sintoma sugestivo de doença cardiovascular, como por exemplo dores no peito/pescoço, falta de ar perante actividades habituais ou edema/inchaço nos tornozelos. Se alguma destas situações se verifica deve de facto consultar o médico e realizar uma prova de esforço antes de iniciar um programa de actividades físicas moderadas ou vigorosas.

Se não apresenta nenhum sinal ou sintoma sugestivo de doença cardiovascular, importa saber o número de factores de risco que apresenta. As pessoas que apresentam 2 ou mais factores de risco, têm um risco considerado moderado de doença cardiovascular e devem realizar uma prova de esforço caso pretendam efectuar actividades físicas intensas. Para iniciar a prática de actividades moderadas – como a marcha e a hidroginástica – não é tão importante. Existem 7 factores de risco: obesidade, tabagismo, história familiar de doença cardiovascular (familiares em 1º grau), colesterol elevado, hipertensão, níveis de açúcar no sangue elevados e sedentarismo. Como estão as suas contas?

Independentemente destes resultados, também os homens com mais de 45 anos e as mulheres com mais de 55 anos devem fazer uma prova de esforço para que possam realizar exercícios intensos.
 
EXTRA: A simples marcha rápida é adequada para a grande maioria das pessoas e, salvo recomendações médicas particulares, pode ser efectuada pela grande maioria das pessoas sem que seja necessária a realização de uma prova de esforço.e facto a Actividade Física, quando praticada regularmente, tem efeitos na dilatação dos vasos sanguíneos, situação que reduz a pressão que a passagem do sangue exerce nas artérias.