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Ritual 63 - Doenças Venosas: o exercício pode prevenir? |
| Sabia que os benefícios que a pressão que a água exerce no corpo humano, tornam as modalidades aquáticas – como a hidroginástica e a natação – actividades de excelência na melhoria da circulação sanguínea e prevenção de doenças venosas? E que caminhar na praia com o leve bater das ondas nas... |
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Ritual 62 - Mime-se: actividades com prazer |
| Sabia que o investimento em si próprio pode ser tão importante como o investimento nas relações com os outros? Afinal, se não estiver bem consigo, como poderá estar bem em relação com terceiros?! Siga este Ritual e presentei-se a si mesmo com o desfrutar de momentos que verdadeiramente aprecia. |
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Ritual 60 - Frutas e legumes: Quanto é suficiente? |
| Sabia que, do peso total de alimentos ingeridos, 25% devem provir dos legumes e 20% deve provir da fruta? E que têm sido lançadas várias campanhas internacionais que incentivam a ingestão de pelo menos 5 peças de fruta e legumes por dia? |
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Ritual 21 - Nutrição e Hipertensão |
| Sabia que uma ingestão de 5-6 g de sal (2000-2400 mg de sódio) é o valor máximo diário recomendado para a generalidade das pessoas? E que existem muitos produtos alimentares com elevadas quantidades de sódio - como as bolachas, o pão, caldos de carne, ketchup e alimentos processados – cujo... |
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Ritual 20 - Planeie o dia de forma realista |
| Com frequência passamos o dia a correr de um lado para outro, atarefados, como se o dia fosse demasiado pequeno para as exigências que nos surgem. Para evitar que esta situação aconteça com tanta frequência e, especialmente, para que consiga reservar algum tempo diário para si próprio existem... |
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Ritual 59 - Nutrição e Diabetes |
| Sabia que as pessoas que conseguem manter um peso saudável ao longo dos anos têm frequentemente melhores valores de açúcar no sangue? E que eliminar os doces e bolos da dieta alimentar pode não ser condição suficiente para assegurar o controlo da Diabetes? Por isso, espreite este Ritual e siga... |
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