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Caçarola de Lentilhas

Vegetariano - RECEITA PREMIADA - Passatempo "A minha Receita para um Natal Saudável"
 

Informação prática:

Nº doses:

4
Grau de dificuldade
Fácil
Tempo de Preparação
15 m
Tempo de Cozedura
35 m
   

Ingredientes:

 
1 c. de sobremesa de azeite
1 cebola grande picada
2 c. de sobremsa de cominhos
2 c. de sobremesa de sementes de coentros
2 c. de sobremesa de pimenta preta em grão
2 dentes de alho picados
150 gr de arroz integral
150 gr de lentilhas verdes
sal a gosto
1 pau de canela aberto ao meio
850 ml de caldo de legumes

Guarnição:
1 c. de sobremesa de azeite
1 cebola grande picada finamente
1 limão cortado aos quartos
coentros
150 gr de yogurt grego
 

Preparação:

1- Aqueça o azeite numa caçarola, junte a cebola e aloure 5 m, mexendo sempre até tomar cor mas sem queimar.
2- Entretanto esmaque os cominhos e as sementes de coentros e a pimenta num almofariz. Junte alho Cozinhe mais 2 m; junte o arroz e as lentilhas e sal e mexa.
3- Retire metade da mistura das lentilhas e do arroz e ponha de parte. Cubra a mistura da caçarola com os tomates e ponha por cima as lentilhas que pôs de parte.
4- Junte a canela e o caldo de legumes e deixe levantar fervura. Tape e deixe cozinhar 35 m ou até as lentilhas estarem cozinhadas.
5- Para guarnição, aqueça o azeite numa frigideira, junte a cebola picada e refogue em lume alto durante 5 m até ficarem estaladiças.

Deixe absorver em papel de cozinha.
Espalhe a cebola sobre as lentilhas e guarneça com os quartos de limão e coentros.
Sirva com o yogurt.
 

Sugestões:

Receita enviada por Natércia.
A Natércia vai receber uma assinatura de 12 meses da Revista Blue Cooking.
Por Andreia Pires

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